النهارده حديثنا عن التغذية وعلاقتها بالشعر واسباب تساقط الشعر وازاي ممكن نحافظ علي شعرنا بطريقة صحيحة بالتغذية, الشعر عبارة عن انسجة بيتم تكاثرها بشكل دوري ودائم وفيه عوامل كتير بتأثر عليه ( عوامل بيئية - عوامل تغذوية ) ومن اهم العوامل الي ممكن تؤدي لتساقط الشعر هو سوء التغذية بحيث ان بيكون فيه نقصان عوامل هامه او اتباع نظام رجيم حاد جداً وقاسي بيؤدي لتساقط الشعر او ادويه معينه, ممكن من دلوقتي نسيطر علي تساقط الشعر بكتير من البروتينات ومعروف ان البروتينات ليها دور اساسي في شدة الشعر ونقصان البروتينات والاعتماد علي بروتينات قليله اخري يؤدي الي ضعف النمو للشعر.
عندنا فيتامين b بأنواعه بيدخلو في عملية تكوين الشعر وتطويلة فبالتالي نقص الفيتامينات دي هتؤدي الي تساقط الشعر والفيتامينات دي ممكن نحصل عليها من خلال من الحبوب الكامله والبقوليات والخضروات والفواكه ولو اخدنا الكميات المناسبة الي محتاجينها عمر ما هيكون فيه تساقط للشعر إذا مكانش فيه عوامل اخري هتؤدي لتساقط الشعر زي الادوية او عوامل بيئية.
الاغذية :
البروتينات :
طبعاً معروف ان البروتينات ممكن نحصل عليها من خلال اللحوم والفراخ والاسماك والبقوليات والمكسرات
الزنك :
والعنصر الاخر المفيد جداً هو الزنك وده من مكونات الشعر الاساسية ونقص الزنك عادتاً بيؤدي الي الشعر والزنك بنلاقية برده باللحوم والحبوب الكامله والبقوليات فعادتاً لو فيه تساقط للشعر ممكن الطبيب يوصف حبوب الزنك إن كان سبب تساقط الشعر هو نقص التغذية ونقص مستوي الزنك في الدم.
فيتامين a :
وآخر واحد والي هنركز عليه اكتر هو فيتامين a وده مهم برده للشعر ولكن فيه ناس لما تعرف ان فيتامين a مهم للشعر بياخدوه بشكل دوري وبكثره ولكن زيادة فيتامين أ بتسبب الصلع وتساقط الشعر وبالتالي لازم نركز عليه جداً ان لحد الكميات المسموح بيها يومياً مفيش اي مشكلة لكن زيادتة عن الحد الطبيعي واستخدامه بكميات كبيره وافراط في استخدامه ولفترات طويله بترفع مستوي فيتامين a في الدم وده هيعمل ردة فعل عكسية وهيتسبب في تساقط الشعر.
الدهون :
الدهون الاساسية زي زيت الذرة وزيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات ودي برده عناصر هامة للمعان الشعر والحصول علي شعره صحية وسليمة.
إجمالاً :
الغذاء المتوازن الي بيحصل علي 5 مجموعات غذائية خضروات وفواكه وطبعاً دول بنركز عليهم لإن معظم الفيتامينات والمعادن الي بنحصل عليها بتكون موجوده فيهم بالإضافة للبروتينات بكميات كافية لإنها اساس في تكوين الشعره والدهون والزنك وفيتامين a ودول اهم مكونات الشعره الصحية.
